염증수치 조절, 생활습관으로 가능한 변화
염증수치 낮추는 방법: 생활 속 작은 변화우리의 건강에서 염증수치는 중요한 역할을 하며, 이를 조절하는 것은 건강한 삶을 영위하는 데 큰 도움이 됩니다. 염증수치가 높으면 여러 질병의 원인이 될 수 있으며, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해선 우리가 일상에서 쉽게 할 수 있는 작은 변화들이 필요합니다.먼저, 규칙적인 운동은 염증수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 매일 30분의 가벼운 운동이 염증수치를 정상범위로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 면역체계를 강화해 염증을 자연스럽게 줄이는 효과가 있습니다. 따라서, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 활동을 일상에 포함시켜보세요.또한, 식단 조절 또한 중대한 영향을 미칩..
2025. 4. 9.